L'art, une thérapie efficace pour une bonne nuit de sommeil

Pilule de bonheur, un bon sommeil est important pour notre santé physique et mentale. C’est le meilleur allié de notre immunité. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent du manque et des troubles du sommeil. 

Afin de s’en sortir, certains ont opté pour l’art comme thérapie de sommeil. Les arts plastiques, d’expression et corporels réduisent parfaitement les problèmes du sommeil. 

Effets de l’art sur notre santé mentale

Définit comme une démarche d’accompagnement psychologique, l’art est utilisé actuellement comment excellente thérapie pour avoir une bonne nuit de sommeil. En effet, le principe de l’art porte sur l’amélioration de la santé mentale. Découvrez au-dessous les 3 effets de l’art sur notre santé mentale.  

Booster la confiance en soi 

Plus qu’un remède efficace contre les troubles de sommeil, le Yoga aide non seulement à avoir confiance en soi, mais aussi à améliorer la qualité du sommeil. Faire du Yoga peut vraiment aider à renforcer votre confiance. 

Au fait, être confiant, certain et sûr de soi est principalement l’effet de l’art sur la psychologie. Un bon sommeil aide également à avoir une meilleure confiance en soi. 

Se relaxer et se libérer du stress

Si vous êtes relaxé et libéré du stress, vous avez plus de chance de passer une bonne nuit de sommeil. Veillez à ce que vous soyez décontracté avant d’entrer dans votre lit.

En effet, en exerçant une activité artistique, vous allez vous sentir beaucoup mieux. Selon vos préférences, choisissez le type d’art que vous aimez et pratiquez votre passion même 10 minutes seulement par jour.

Vous pouvez écouter de la musique, peindre, photographier ou faire n’importe quelle autre activité artistique.

L’art deviendra votre méthode préférée pour se relaxer et de ce fait mieux dormir. 

Se sentir plus optimiste

Si on est heureux, confiant, décontracté et optimiste, nous pensons d’une manière positive. Ce sentiment donne une certaine tranquillité la nuit. Imaginez que tout est simple dans votre tête, tout est bien clair et positif… Ce sont tout simplement des réflexions magnifiques à adopter avant de dormir. 

Parce qu’il faut être détaché des problèmes du jour et du stress, certains ont opté pour l’art afin de les aider à se sentir optimistes. 

Idées artistiques avant de se coucher 

Si vous pensez à pratiquer des activités artistiques, eh bien n’hésitez pas. Ne réfléchissez pas trop. On vous garantit la tranquillité, la relaxation et la libération. Nous vous invitons maintenant à découvrir 3 idées de pratiques artistiques à ne pas négliger. 

Art plastique : La peinture 

Si vous, ou votre enfant, êtes doués par la peinture et que ce type d’art vous plait, alors optez pour ce type d’art avant de vous coucher. Créez un petit coin dans lequel vous pouvez pratiquer votre passion.

L’éveil de la peinture est une bonne pratique à adopter chaque nuit. Essayez de passer 15 à 20 minutes chaque nuit à faire de la peinture.  

Les couleurs, les feutres, les pinceaux et les outils utilisés aident parfaitement à dégager le stress et à se relaxer. Cette activité est un véritable “exercice de sommeil”.

Art de l’expression : L’écriture

“Écrire pour mieux dormir” est le slogan de Marie. En effet, cette petite fille avait des problèmes de sommeil nocturnes. Elle n’aimait pas la nuit à cause des cauchemars qu’elle rencontrait chaque nuit jusqu’à ce qu’elle découvrait sa passion d’écriture. 

Elle commençait à écrire chaque nuit ce qu’elle faisait pendant toute la journée. Ensuite, elle écrivait des pensées jusqu’à ce que vient le jour où elle s’est retrouvée accro par l’écriture. 

Elle affirme que les cauchemars commencent à diminuer dès que j’ai commencé à écrire et avec le temps, je commence à mieux dormir… Quand j’écris, j’oublie le stress, les problèmes et la pression… L’écriture devient mon seul refuge.

Art corporel : La danse 

Mettre les écouteurs et danser la nuit peut être une solution pour se débarrasser du stress et passer une bonne nuit de sommeil. Faites une petite danse, prenez une douche et vous allez vous ressentir relaxé. Cette méthode est testée comme thérapie de sommeil.

Découvrez comment vous détendre grâce à l'art.